Bezpieczne opalanie - jakie sÄ… zasady?

Czy opalanie jest bezpieczne?

Czy można mówić o bezpiecznym opalaniu? Ekspozycja skóry na sÅ‚oÅ„ce, bez odpowiedniego przygotowania jest szkodliwa dla zdrowia. Promieniowanie sÅ‚oneczne może nie tylko poparzyć skórÄ™, ale także doprowadzić do powstania niebezpiecznych zmian skórnych. NiewÅ‚aÅ›ciwe opalanie skutkuje ponadto przyspieszeniem procesów starzenia  skóry.

Wszystkie negatywne skutki kÄ…pieli sÅ‚onecznych majÄ… zwiÄ…zek z emitowanym przez sÅ‚oÅ„ce promieniowaniem ultrafioletowym. Warto wiedzieć, że promieniowanie UV dzieli siÄ™ na trzy pasma: UVA, UVB i UVC. Za najbardziej szkodliwe uchodzi promieniowanie UVB, które wprawdzie stanowi jedynie 5 proc. promieniowania ultrafioletowego, ale wÅ‚aÅ›nie to pasmo jest odpowiedzialne za oparzenia skóry i niebezpieczne zmiany. Z kolei pasmo UVA, stanowiÄ…ce 95 proc. promieniowania UV, przyczynia siÄ™ przede wszystkim do przedwczesnego starzenia  skóry. Natomiast pasmo UVC nie stanowi zagrożenia dla czÅ‚owieka ponieważ nie dociera do Ziemi.

Å»eby uchronić siÄ™ przed negatywnym wpÅ‚ywem promieniowania UV, nie trzeba caÅ‚kowicie rezygnować z kÄ…pieli sÅ‚onecznych, ale należy zapoznać siÄ™ z zasadami bezpiecznego opalania.

Jak bezpiecznie się opalać?

Jak bezpiecznie siÄ™ opalać – to pytanie zadaje sobie wiele osób, wybierajÄ…cych siÄ™ na wakacyjny wypoczynek. Å»eby nie narażać skóry na szkodliwe promieniowanie UV, należy przede wszystkim stosować kosmetyki do opalania, które zapewniajÄ… ochronÄ™ przeciwsÅ‚onecznÄ…. To jednak nie wszystko. Kosmetyki z filtrami UV nie zapewniÄ… bezpieczeÅ„stwa, jeÅ›li promieniowanie sÅ‚oneczne nie bÄ™dzie odpowiednio dawkowane.

Zasady bezpiecznego opalania Å›ciÅ›le okreÅ›lajÄ…, w jakich godzinach powinno siÄ™ zażywać kÄ…pieli sÅ‚onecznych. Skóry nie należy wystawiać na sÅ‚oÅ„ce miÄ™dzy godzinÄ… 11 a 15, czyli wtedy, kiedy promieniowanie jest najsilniejsze. Kosmetyk z filtrem UV należy naÅ‚ożyć w iloÅ›ci ok. 30 ml (dawka dla osoby dorosÅ‚ej) na caÅ‚e ciaÅ‚o ok. 20 min przed wyjÅ›ciem na zewnÄ™trz. AplikacjÄ™ kremów powinno siÄ™ powtarzać co 2 godziny lub po każdej kÄ…pieli w wodzie czy wytarciu siÄ™ rÄ™cznikiem.

Ponadto, w czasie ekspozycji ciaÅ‚a na sÅ‚oÅ„ce, należy pamiÄ™tać o nakryciu gÅ‚owy oraz stosowaniu okularów przeciwsÅ‚onecznych z odpowiednimi filtrami UV, żeby dodatkowo ograniczyć przenikanie promieni sÅ‚onecznych i chronić wzrok.

Kosmetyki z filtrem do (bezpiecznego) opalania / Kosmetyki z filtrem

Kosmetyki do opalania należy stosować umiejÄ™tnie. Co to oznacza? OchronÄ™ przeciwsÅ‚onecznÄ… należy dostosować do karnacji. Zasada jest prosta – im jaÅ›niejsza karnacja, tym krem do opalania powinien mieć wyższy filtr. Kosmetyki oznaczone sÄ… skrótem SPF, od Sun Protection Factor, co można przetÅ‚umaczyć jako wskaźnik ochrony przed promieniowaniem sÅ‚onecznym. Kremy zazwyczaj majÄ… wskaźniki od 6+ do 50+. Najwyższy, czyli 50 plus, gwarantuje najlepszÄ… ochronÄ™ – zatrzymuje nawet 98 proc. promieniowania ultrafioletowego. Z takiej ochrony powinny korzystać osoby o bardzo jasnej lub jasnej skórze. Również kremy do opalania dla dzieci powinny gwarantować maksymalnÄ… ochronÄ™ przeciwsÅ‚onecznÄ….

W przypadku ciemniejszej karnacji można używać  kremów SPF 25 lub 30. Nie oznacza to jednak, że osoby o bardzo ciemnej karnacji mogÄ… zrezygnować z ochrony przeciwsÅ‚onecznej. Bez wzglÄ™du na kolor skóry należy stosować kosmetyki z filtrami UV. Do ciemnej karnacji przeznaczone sÄ… kosmetyki oznaczone SPF 15, 20.

Mimo stosowania kosmetyków do opalania, nie zawsze udaje siÄ™ uniknąć oparzenia sÅ‚onecznego. JeÅ›li po kÄ…pieli sÅ‚onecznej na skórze pojawiÄ… siÄ™ zaczerwienienie, Å›wiÄ…d i pieczenie, warto wtedy siÄ™gnąć po odpowiednie preparaty Å‚agodzÄ…ce i przyspieszajÄ…ce gojenie. Za skuteczne uchodzÄ… żele hydrokoloidowe, które natychmiast przynoszÄ… skórze ochÅ‚odzenie, a także niwelujÄ… ból oraz Å›wiÄ…d. Ponadto przyspieszajÄ… gojenie ponieważ regulujÄ… poziom wilgotnoÅ›ci skóry.

Bezpieczne opalanie w solarium

Opalanie w solarium wywiera podobny wpÅ‚yw na skórÄ™ co ekspozycja na sÅ‚oÅ„ce. Lampy, zamontowane w Å‚óżkach lub kabinach solaryjnych, emitujÄ… promieniowanie UV, dokÅ‚adnie to samo, co promienie sÅ‚oneczne. Oznacza to, że czÄ™ste korzystanie z solarium przyczynia siÄ™ przede wszystkim do przedwczesnego starzenia  skóry, ale także do powstawania niebezpiecznych zmian skórnych. Aby opalanie w solarium byÅ‚o bezpieczne, również należy stosować kosmetyki z filtrami UV.

Warto wiedzieć, że istnieje możliwość opalania bez szkodliwego promieniowania UV. Mowa o opalaniu natryskowym, które polega na opryskiwaniu ciaÅ‚a specjalnÄ… mgieÅ‚kÄ…, której skÅ‚adniki wchodzÄ… w reakcjÄ™ z aminokwasami, znajdujÄ…cymi siÄ™ w naskórku, co przyczynia siÄ™ do brÄ…zowienia skóry. Co istotne, wspomniana mgieÅ‚ka nie przenika do gÅ‚Ä™bszych warstw naskórka, dlatego ten rodzaj opalania można uznać za caÅ‚kowicie bezpieczny. Jedyny minus to krótki czas utrzymywania siÄ™ opalenizny. Po opalaniu natryskowym zÅ‚oto-brÄ…zowÄ… opaleniznÄ… można cieszyć siÄ™ przez okoÅ‚o tydzieÅ„.

Powiązane artykuły:

Jak nie zepsuć sobie wakacji przez oparzenie słoneczne >>
Filtr przeciwsłoneczny - jak długo działa? >>
Promieniowanie UV – szkodliwość i wpÅ‚yw na skórÄ™ >>

Autor: Joanna Woźniak
Konsultacja merytoryczna: dr n. med. Katarzyna Kulig